البرينسيسه
07-18-2005, 04:44 PM
نصائح لكى سيدتى
اولا
الاخطاء الغذائيه الشائعه
ان خبراء التغذيه يؤكدون ان أخطر شى هو تناول مواد سكريه على معده ممتلئه بالطعام الدسم او الغنى باللحوم لان كل الوجبات الغذائيه تختلف سرعة قابليتها للهضم والامتصاص عن اخريتها.
فمثلا المواد السكريه والكربوهيدراتيه تبقى فى المعده مده قصيرة حتى تهضم اما المواد الدهنيه والبروتنىه تظل فى المعده ساعات طويله ولذلك عند خلط المواد السكريه مثل الحلويات مع الدهن واللحوم داخل المعده ينتج عنه زيادة الغازات والاحساس بالانتفاخ والمتاعب الهضميه.
ثانيا
حافظى على صحة زوجك
الان عزيزتى الزوجه أذا كنت تريدين الحفاظ على صحة زوجك وهذا ماتنشده كل زوجه صالحه فلتنتبهى جيدا الى الخطوره التى تكمن فى طبق طعامك
1-عليك الاستعانه بالزيوت النباتيه واستخدام مكسبات الطعم كالتوابل والصلصات.
2-ان تتجنبى تحمير الاطعمه حتى لاتحميها قدر زائد من الدهون وحاولى ان تنزعى كل ماظهر من دهن اللحوم جلد الطيور قبل تقديمها لزوجك.
3-احرصى على تقديم ملعقة زيت يوميا مع طبق السلطه الاخضراء او فى الغذاء
4-الاتسرفى فى طهى الطعام ومن الطهى طهيا خفيفا حيث اتضح سيدتى ان كثرة غلى الطعام ومن الافضل طهىا خفيفا حيث اتضح سيدتى ان كثره على الطعام ينتج عنه خروج مواد كيمياويه ضاره بالجسم.
5-يجب ان تخرجى قطع الحم من التلاجه قبل ثمانيه ساعات
6-عند تجهيز الفواكه والخضروات للاكل لاتقطعيها صغيره بل اجعليها كبيره نسبيا لان تحويلها الى قطع صغيرهيفقدها جزء من عصارتها المفيدة.
7-احرصى على تقديم كوب زبادى يوميا الى زوجك بعد ازالة طبقة القشدة من سطحه واحرصى على تقديم اللبن الرائب الى اسرتك فهو غذاء غنى بالفوائد الصحيه.
اولا
الاخطاء الغذائيه الشائعه
ان خبراء التغذيه يؤكدون ان أخطر شى هو تناول مواد سكريه على معده ممتلئه بالطعام الدسم او الغنى باللحوم لان كل الوجبات الغذائيه تختلف سرعة قابليتها للهضم والامتصاص عن اخريتها.
فمثلا المواد السكريه والكربوهيدراتيه تبقى فى المعده مده قصيرة حتى تهضم اما المواد الدهنيه والبروتنىه تظل فى المعده ساعات طويله ولذلك عند خلط المواد السكريه مثل الحلويات مع الدهن واللحوم داخل المعده ينتج عنه زيادة الغازات والاحساس بالانتفاخ والمتاعب الهضميه.
ثانيا
حافظى على صحة زوجك
الان عزيزتى الزوجه أذا كنت تريدين الحفاظ على صحة زوجك وهذا ماتنشده كل زوجه صالحه فلتنتبهى جيدا الى الخطوره التى تكمن فى طبق طعامك
1-عليك الاستعانه بالزيوت النباتيه واستخدام مكسبات الطعم كالتوابل والصلصات.
2-ان تتجنبى تحمير الاطعمه حتى لاتحميها قدر زائد من الدهون وحاولى ان تنزعى كل ماظهر من دهن اللحوم جلد الطيور قبل تقديمها لزوجك.
3-احرصى على تقديم ملعقة زيت يوميا مع طبق السلطه الاخضراء او فى الغذاء
4-الاتسرفى فى طهى الطعام ومن الطهى طهيا خفيفا حيث اتضح سيدتى ان كثرة غلى الطعام ومن الافضل طهىا خفيفا حيث اتضح سيدتى ان كثره على الطعام ينتج عنه خروج مواد كيمياويه ضاره بالجسم.
5-يجب ان تخرجى قطع الحم من التلاجه قبل ثمانيه ساعات
6-عند تجهيز الفواكه والخضروات للاكل لاتقطعيها صغيره بل اجعليها كبيره نسبيا لان تحويلها الى قطع صغيرهيفقدها جزء من عصارتها المفيدة.
7-احرصى على تقديم كوب زبادى يوميا الى زوجك بعد ازالة طبقة القشدة من سطحه واحرصى على تقديم اللبن الرائب الى اسرتك فهو غذاء غنى بالفوائد الصحيه.